(article paru dans le numero de janvier 2008 de la lettre du cdos)

Les accidents sont fréquents en milieu sportif que soit lors de l’entrainement  ou en compétition.

Il existe de nombreuses atteintes dont la gravité est variable en fonction des structures touchées et du mécanisme lésionnel: 

Courbatures : douleurs musculaires dues à un effort trop important. Après l’effort et jusqu’à 24-48 h.

Contractures : douleurs musculaires pendant l’effort avec contraction involontaire du muscle.

Crampes : contraction musculaire intense due à l’accumulation de toxines

Contusions : suite à un choc direct sur le muscle, (béquille), écrasement de fibres, hématome.

Elongations : allongement du muscle au delà de ses capacités, douleurs.
 

Tendinites : inflammation du tendon due soit à une trop forte sollicitation soit à un traumatisme.

Entorses : rupture ligamentaire. Au niveau d’une articulation. Souvent accompagné d’un œdème et d’un hématome.
 

Ruptures : partielles ou totales, d’un tendon ou du corps musculaire, douleurs intenses, impotence fonctionnelle. Claquage (bruit) ou déchirure, encoche musculaire.

Luxations : perte de contact totale (ou partielle) des surfaces articulaires d’une articulation.

Fractures : rupture osseuse. Suite à un traumatisme violent ou une répétition de microtraumatismes (fracture de fatigue)
 

Conduite à tenir
 

-Arrêt de l’activité physique.

-Glaçage (10 à 15 min, ne pas mettre la glace en contact direct avec la peau.)

-Compression (bandage pas trop serré)

-Elévation de l’extrémité du membre.

-Conseil médical (médecin ou 15)
 

Prévention

Echauffement / étirements.

Eviter les efforts trop intenses

Bien s’alimenter et s’hydrater avant et pendant l’effort.

Avoir un entrainement, un geste technique et un matériel adapté. 

Bien respecter les consignes médicales et les délais de reprise de l’activité physique.

Il est important de rappeler que le dopage est une cause majeure de blessures

juste un petit questionnement apres une phrase d'un patient ce matin "j'ai décidé de tout prendre positivement, de toute façon j'ai pas le choix...mais bon des fois y a quand même des petits problèmes"

comment gérer les "petits problèmes"?

Demandez vous simplement ce qu'il reste de votre "problème" si vous l'analysez comme si le passé n'existait plus et si le futur n'existait pas encore...
reste t'il des problèmes dans la plupart de nos vies si on n'est pas pris au piège par nos decisions passées ou par l'idée que nous avons de ce que nous "devons" devenir...?

y a t'il des situations où on n'a vraiment pas le choix?

peut etre une bonne idée s'il faut un pacte pour penser a faire quelques petites choses toutes simples de tous les jours juste pour notre planete (enfin pour nous plutôt car pour la planete selon lavoisier: rien ne se perd, rien ne se crée, tout se transforme...).
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